hotline

ALÔ Bác Sĩ Tư Vấn
Khám Bệnh

1900.599.910

(Từ 9h00 - đến 21h00 hằng ngày)

(5.000đ/Phút)

hotline

ALÔ Dược Sĩ Tư Vấn
Sử Dụng Thuốc

1900.599.909

(Từ 9h00 - đến 21h00 hằng ngày)

(5.000đ/Phút)

Bác sĩ mách bạn biện pháp bảo vệ khớp trong mùa rét

Bác sĩ mách bạn biện pháp bảo vệ khớp trong mùa rét

Bác sĩ mách bạn biện pháp bảo vệ khớp trong mùa rét

Bác sĩ mách bạn biện pháp bảo vệ khớp trong mùa rét

Bác sĩ mách bạn biện pháp bảo vệ khớp trong mùa rét
Bác sĩ mách bạn biện pháp bảo vệ khớp trong mùa rét

Bác sĩ mách bạn biện pháp bảo vệ khớp trong mùa rét

15-12-2018 09:51:29 AM
Mùa đông, thời tiết chủ đạo là giá rét, trong đó có những ngày mưa phùn gió bấc, không khí ẩm ướt làm cho tình trạng đau khớp bùng phát dữ dội. Nguyên nhân là gây co các mạch máu ngoại vi làm giảm cung cấp máu cho các cơ quan ngoại biên trong đó có da, cơ, khớp gây các triệu chứng như đau mỏi cơ xương khớp, co cứng cơ vùng vai gáy, thắt lưng.

Theo PGS.TS.Trần Trung Dũng –Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, Giảng viên Bộ môn Ngoại Trường Đại học Y Hà Nội cho biết, bệnh khớp thường gặp và chịu ảnh hưởng nhiều khi thời tiết giá lạnh có nhiều nhưng phải kể đến viêm khớp dạng thấp. Bệnh xuất hiện quanh năm nhưng lạnh, rét bệnh thường xuất hiện nhiều hơn. Nếu không phát hiện và điều trị sớm, bệnh có thể để lại một số biến chứng.

Đây là bệnh chủ yếu gặp ở nữ giới, tuổi trung niên, viêm khớp kéo dài với các đợt sưng đau khớp cấp tính, bệnh nhân thường sưng đau nhiều khớp, sốt, có thể có các biểu hiện ở các cơ quan khác.

Khi lạnh  nhiệt độ xuống thấp, các khớp đau thường gặp nhất là các khớp nhỏ ở bàn tay, khớp cổ tay, khuỷu, gối, cổ chân, bàn ngón chân, cả hai bên. Buổi sáng, khi mới ngủ dậy, người bệnh thấy có cảm giác cứng tại khớp, khó vận động. Dấu hiệu này rõ nhất ở các khớp cổ tay và bàn tay, khiến người bệnh phải làm các động tác như gấp, xoay cổ tay... một hoặc vài tiếng, mới giảm bớt cảm giác cứng khớp.

Theo BS Dũng, trời rét, bệnh thường gặp ở những nhân viên văn phòng, đánh máy tính... là đau vai gáy, đau thắt lưng, viêm các điểm bám tận của các gân vào đầu xương trong chứng bệnh đau cân cơ (fibromyalgia). Nguyên nhân là do trời lạnh, các cơ thưòng co lại để sinh nhiệt (rét run), tư thế "so vai, rụt cổ" do các cơ vùng gáy co lại để hạn chế tối đa trao đổi nhiệt với môi trường lạnh xung quanh. Các tư thế này phải duy trì trong thời gian dài làm cho các cơ cạnh cột sống bị giữ ở một tư thế lâu, gây mệt và mỏi cơ. Có thể đau một hay hai bên bả vai, hạn chế các động tác của cột sống như cúi, ưỡn, nghiêng... Các triệu chứng hay đi kèm là trạng thái mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ...

bac-si-mach-ban-bien-phap-bao-ve-khop-trong-mua-ret-1

Các loại thực phẩm có chức năng bảo vệ khớp.

Khi tiếp xúc với lạnh, đầu ngón tay, ngón chân bị trắng bệch, tê buốt do thiếu máu đầu chi, sau đó chúng trở nên tím ngắt, căng tức. Đây chính là biểu hiện của co thắt các mạch máu đầu chi trong hội chứng Raynaud, đây là một biểu hiện hay gặp trong bệnh xơ cứng bì toàn thể.  Xơ cứng bì là một bệnh hệ thống, do bất thường về hệ thống miễn dịch, có biểu hiện ở tất cả các cơ quan trong cơ thể, trong đó thường thấy như da dày lên, mờ hoặc mất các nếp nhăn trên mặt, khó há miệng, lắng đọng canxi ở tổ chức dưới da, giảm tiết dịch các tuyến ngoại tiết như tuyến nước bọt, tuyến nước mắt, dịch tiêu hoá, xơ hoá phổi, tràn dịch màng ngoài tim, màng phổi...

Cũng theo BS Dũng mùa đông, thời tiết chủ đạo là giá rét, trong đó có những ngày mưa phùn gió bấc, không khí ẩm ướt làm cho tình trạng đau khớp bùng phát dữ dội. Vì vậy, việc chăm sóc khớp vào mùa lạnh đúng cách có ý nghĩa quan trọng bảo vệ các khớp và sức khỏe bệnh nhân. Những biện pháp sau đây giúp người khỏe mạnh và bệnh nhân viêm khớp bảo vệ xương khớp hiệu quả trong mùa lạnh.

Trước hết cần ăn uống đầy đủ  cơ thể sẽ khỏe mạnh. Một chế độ ăn đầy đủ phải gồm 4 nhóm chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Đạm nên ăn là thịt nạc như thịt lợn, bò, gà, vịt, ngan, ngỗng, cá, tôm, cua, trứng, sữa. Chất đường nên ăn là gạo, ngô khoai, sắn, các loại đậu, trong đó, gạo không nên xay xát quá trắng sẽ làm mất hết các chất bổ.

Chất béo tốt cho sức khỏe là chất béo trong cá và hải sản, các loại dầu thực vật dùng để chiên xào thức ăn. BS Dũng nhấn mạnh; Tránh ăn nhiều mỡ động vật. Chất béo trong hải sản còn giàu omega-3, omega-6 rất tốt cho xương khớp và tim mạch. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau, củ, quả, trái cây chín. Trong đó, cần chú ý tăng cường các vi chất cần thiết như canxi, vitamin C, D, cá, các loại hạt, rau lá xanh, ăn nhiều trái cây, uống sữa… Hạn chế các chất kích thích như rượu, cà phê, nước trà, đồ ăn quá chua, quá mặn… Người bệnh cần chú ý duy trì cân nặng hợp lý để tránh thừa cân béo phì gây áp lực lớn lên các khớp, giữ ấm trong mùa  lạnh, ra ngoài đường cần mặc đủ quần áo ấm cũng như mang đủ khăn, mũ để tránh nhiễm lạnh- BS Dũng khuyến cáo.

Khánh Mai


Mục liên quan

Những bệnh thường gặp lúc giao mùa và cách phòng tránh
Lúc giao mùa, thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp, tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp hoạt động mạnh.
14 dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị ung thư phổi
Ở giai đoạn đầu, ung thư phổi thường không biểu hiện triệu chứng. Sau đó, nó thường gây ho, khò khè và đau ngực. Nhưng có những triệu chứng khác, ít được biết đến cũng có thể xuất hiện – ở những nơi bạn...
Làm thế nào để phòng tránh ung thư đại tràng?
Ung thư đại tràng nằm trong top 4 những bệnh ung thư gây tử vong cao trên thế giới chỉ sau ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư gan. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm thì tỷ lệ khỏi bệnh lên tới 90%. Vậy nguyên...
Những nguyên nhân phổ biến gây tiểu đêm
Nếu bạn hay thức giấc giữa đêm để “giải quyết nỗi buồn”, có lẽ bạn sẽ hứng thú với bài viết này.Tiểu đêm là gì?Những nguyên nhân có thể gây ra?Tại sao tình trạng này trở nên phổ biến khi chúng ta già...
Bảo vệ đôi mắt trong mùa xuân
Viêm kết mạc theo mùa: viêm kết mạc dị ứng có xu hướng song hành với viêm mũi dị ứng, đặc biệt với nhóm bệnh nhân dị ứng phấn hoa - tới 95%.
Gia tăng sởi ở người lớn, lo ngại bùng phát dịch
Dịch sởi đang gia tăng, đặc biệt trong những tháng mùa đông xuân. Tại Khoa Truyền nhiễm, Bệnh viện Bạch Mai, trung bình mỗi tháng có 10 trường hợp nhập viện vì sởi.
Vì sao bệnh sởi đang gia tăng chóng mặt tại TP.HCM và Hà Nội?
Hiện nay số ca mắc tại một số địa phương tăng đột biến, có nơi tăng hơn 10 lần, điển hình như Hà Nội và TP.HCM.
Nhận diện và xử trí các rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ
Rối loạn tiêu hóa là tình trạng thường gặp ở trẻ em và là nguyên nhân của số đông trẻ em phải đi khám bệnh. Nguyên nhân do chức năng tiêu hóa ở trẻ chưa hoàn chỉnh nên trẻ rất dễ bị các chứng rối loạn tiêu...
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của nhân viên văn phòng
Hầu hết mọi người dành phần lớn cuộc sống hàng ngày tại nơi làm việc nhưng lại chưa ý thức được các nguy cơ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần từ chính môi trường này.
Bệnh khớp ở phụ nữ
Bệnh khớp có rất nhiều loại. Riêng ở phụ nữ tuổi trung niên (30 - 50 tuổi), bệnh khớp hay gặp nhất là bệnh viêm đa khớp dạng thấp. Đây là một bệnh khớp tự miễn có diễn biến mạn tính với các biểu hiện toàn...
search

Tra cứu Bệnh

search

Tra cứu Thuốc

Dược liệu từ thiên nhiên

Đối tác - Liên kết

Chat với chúng tôi
Alô Bác Sĩ
Alô Dược Sĩ