hotline

ALÔ Bác Sĩ Tư Vấn
Khám Bệnh

Đang chờ số

hotline

ALÔ Dược Sĩ Tư Vấn
Sử Dụng Thuốc

Đang chờ số

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn
Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

22-11-2017 11:42:37 AM

Bạn đã bao giờ nghe qua việc ăn các loại thực phẩm organic có thể giúp việc giảm cân diễn ra nhẹ nhàng và hiệu quả hơn chưa? Những loại thực phẩm organic này vô cùng dễ ăn và bạn lại có thể tìm thấy ngay trong tủ lạnh nhà bạn. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, top 5 thực phẩm organic sau còn công dụng làm đẹp da. Cùng ELLE tìm hiểu:

1. BƠ

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi bơ lại là một trong những loại thực phẩm giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và dễ dàng hơn. Tại sao một loại trái cây có mùi vị béo ngậy này lại không làm tăng cân? Nhiều bạn có thể hiểu lầm rằng chất béo có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, điều đó không thật sự đúng. Bởi bơ được xem là một trong những loại chất béo tốt cho cơ thể, nghĩa là ăn bơ không những không làn tăng cân mà còn giúp hỗ trợ giảm cân tốt. Bơ chính là thực phẩm giúp giảm đi lượng mỡ trong cơ thể đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, bơ là một sự lựa chọn đáng giá cho quá trình giảm cân của chị em phái đẹp.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Salad bơ, bạn đã thử chưa? (Ảnh: Woman’s Day)

Màu sắc hài hoà cũng là điểm cộng cho các món ăn giảm cân. (Ảnh: Taste.com.au)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Bánh mì kết hợp với bơ, một chút muối và tiêu làm tăng gia vị – Combo đơn giản nhưng vừa ngon miệng lại tốt cho sức khoẻ. (Ảnh: Healthline)

2. TÁO

Táo có thể xem là trợ thụ đắc lực trong thực đơn giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy, hiệu quả giảm cân mà táo mang lại khá tốt, điển hình là việc giảm đến 3 kg trong 1 tuần nếu bạn thực hiện đúng cách. Bên cạnh nguồn vitamin A dồi dào, táo cũng chứa nhiều chất xơ, sắt để cung cấp đủ nguồn năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt hơn, pectin trong vỏ táo giúp ngăn ngừa quá trình tích mỡ cho cơ thể. Từ đó, nếu bạn duy trì việc ăn cả táo và vỏ đều đặn, lượng mỡ thừa ở vùng bụng và vùng đùi sẽ được giảm đi ít nhiều.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Nếu bạn có thể, hãy ăn luôn vỏ táo để quá trình giảm cân hiệu quả hơn. (Ảnh: Food Network)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Táo cũng có thể kết hợp tạo nên một đĩa salads thế này đây! (Ảnh: Foodandwine)

Một ly nước ép táo ngon mắt thế này cơ mà! (Ảnh: Frugal Mom Eh!)

3. CHUỐI

Nếu bạn là một trong những tín đồ yêu gym thì chuối hẳn không còn xa lạ với bạn nữa. Chuối được biết đến là loại thực phẩm không mang nhiều năng lượng nhưng lại đem đến cảm giác no lâu cho người tập luyện. Bởi thế, bạn có thể thấy nhiều tín đồ gym sẽ ăn chuối sau khi tập luyện để cải thiện. duy trì vóc dáng của mình. Do đó, bạn cũng có thể kết hợp ăn chuối trong quá trình giảm cân của mình.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

(Ảnh: Yourcupofcake)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Chuối luôn là nguồn cảm hứng sáng tạo món ăn bất tận của người làm bếp. (Ảnh: Sanainfo Home)

Chuối kết hợp cùng lòng trắng trứng sẽ tạo nên gia vị thế nào? (Ảnh: Food Network)

 

4. YẾN MẠCH

Bên cạnh tác dụng giúp làm sáng da, yến mạch cũng là cái tên vàng trong danh sách những thực phẩm organic giúp giảm cân. Công dụng đắt giá của yến mạch chính là khả năng khiến cơ thể no nhanh và no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn ở người mong muốn giảm cân. Đồng thời, yến mạch cũng có tác dụng đốt cháy chất béo và giúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt hơn. Tuy nhiên, yến mạch có vị khá nhạt và có thể gây cảm giác khó ăn đối với những người hảo ngọt. Đối với những trường hợp này, bạn có thể kết hợp ăn yến mạch với các loại trái cây khác như chuối, kiwi, dâu tây… ắt hẳn vị ngọt thanh dịu từ trái cây có thể khiến bạn thích thú hơn.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Bạn có thể kết hợp yến mạch với các loại trái cây yêu thích như chuối, việt quất, dâu tây… cùng một ít hạt hạnh nhân thì còn gì bằng. (Ảnh: img.mp.itc)

Bạn đã bao giờ thử món cháo yến mạch? (Ảnh: My Food Story) 

Yến mạch cũng có thể kết hợp cùng sữa tươi (Ảnh: Simple Bites) 

5. HẠNH NHÂN

Hạnh nhân góp mặt trong nhiều loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày như sữa hạnh nhân, bánh hạnh nhân, muffin hạnh nhân … Sở dĩ góp mặt trong nhiều món ăn đến vậy vì đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả hơn. Hạnh nhân chính là nguồn cung cấp canxi và vitamin C và protein dồi dào cho cơ thể bạn. Đặc biệt hơn, với 4 đến 5 hạt hạnh nhân vào buổi sáng mỗi ngày, có thể giúp bữa sáng của bạn trọn vẹn hơn rất nhiều. Nhờ sự tham gia của hạnh nhân sẽ giúp cân bằng lượng calo cơ thể tiếp thu vào, từ đó giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả hơn.

(Ảnh: chufa.it)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Nhìn miếng bánh trông đẹp mắt thế này thì việc giảm cân đôi khi không còn quá khó khăn nữa, phải không? (Ảnh: PicQuery)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Bạn đã bao giờ thử qua món ăn ngon mắt này? (Ảnh: Sallys Baking Addiction)

Hy vọng bài viết trên có thể đem đến một vài gợi ý thú vị cho bạn trong quá trình giảm cân. Chúc các bạn đọc của ELLE luôn xinh đẹp. 

Nhóm thực hiện

 

Như Huỳnh (Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE/Ảnh: Tổng hợp)


Mục liên quan

Ăn sáng sớm rất quan trọng với người bệnh tiểu đường týp II
Suckhoedoisong.vn - Nghiên cứu của ĐH Illinois ở Chicago, Mỹ chỉ ra rằng thức đêm có liên quan tới chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn ở những người bị tiểu đường týp II và ăn bữa sáng muộn hơn dường như có liên...
Uống liên tục mỗi ngày 1 quả dừa, sau 1 tuần bạn sẽ nhận được cái kết ngọt lịm
Nước dừa không chỉ ngon, giải khát cho chị em trong ngày hè nóng bức mà những công dụng chúng mang lại sẽ khiến bạn sửng sốt.
Kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe nhờ những loại thực phẩm siêu tiết kiệm này
Nàng nào đang sở hữu mái tóc khô xơ, dễ gãy rụng thì hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây ngay.
Giảm cân bằng cà phê – Giải mã sự thật nhiều người hoài nghi.
Cà phê chỉ giống như một công cụ, chứ không phải một giải pháp giảm béo toàn diện.
Top 8 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng trẻ lâu cho phái đẹp
Chống lão hóa cho da không phải là câu chuyện một sớm một chiều. Vì vậy, song song với việc dùng mỹ phẩm, bạn hãy nhớ bổ sung đầy đủ những thực phẩm có lợi cho làn da.
3 loại mặt nạ giúp giảm nét mệt mỏi trên khuôn mặt
Suckhoedoisong.vn - Sau đây là những lời khuyên “tốc hành” giúp bạn có làn da tươi sáng, săn chắc… không còn vẻ mệt mỏi hiện lên khuôn mặt.
Đối phó với dị ứng mỹ phẩm
Suckhoedoisong.vn - Tất cả các loại mỹ phẩm như: sữa rửa mặt, tẩy trang, nước hoa hồng, kem chống nắng, kem chống nhăn, kem dưỡng da, son môi, phấn má… đều có nguy cơ gây dị ứng.
6 mẹo nhỏ nhưng tác dụng lớn giúp eo thon
Suckhoedoisong.vn - Nếu biết cách kết hợp với một vài “mẹo” nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày thì chúng ta sẽ thu được những kết quả “thần kỳ” giúp vòng eo thon.
5 cách uống nước có thể giúp bạn giảm cân khi tập luyện
Suckhoedoisong.vn - Nhiều người tập luyện giảm béo quên bổ sung đầy đủ lượng nước trong ngày, mà điều này lại rất cần thiết, giúp quá trình giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Cách làm kẻ mắt eyeliner từ sáp ong, dầu dừa & than hoạt tính
Suckhoedoisong.vn - Hãy khám phá công thức pha chế sáp kẻ mắt từ các nguyên liệu như sáp ong, dầu dừa, than hoạt tính để tạo ra mỹ phẩm thiên nhiên tốt cho sức khỏe của bạn.
search

Tra cứu Bệnh

search

Tra cứu Thuốc

Dược liệu từ thiên nhiên

Đối tác - Liên kết

Chat với chúng tôi
CALL
SMS