hotline

ALÔ Bác Sĩ Tư Vấn
Khám Bệnh

1900.599.910

(Từ 9h00 - đến 21h00 hằng ngày)

(5.000đ/Phút)

hotline

ALÔ Dược Sĩ Tư Vấn
Sử Dụng Thuốc

1900.599.909

(Từ 9h00 - đến 21h00 hằng ngày)

(5.000đ/Phút)

8 cách để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường type 2

8 cách để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường type 2

8 cách để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường type 2

8 cách để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường type 2

8 cách để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường type 2
8 cách để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường type 2

8 cách để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường type 2

15-12-2019 10:37:33 AM

Bệnh tiểu đường type 1 thường xảy ra ở trẻ em và bệnh tiểu đường type 2 chủ yếu xảy ra ở người lớn tuổi.

Chế độ sinh hoạt khoa học là cách tốt nhất ngăn chặn bệnh tiểu đường. (Ảnh: theo boldsky).

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, khoảng 25% người trên 60 tuổi mắc bệnh tiểu đường type 2. 

Bệnh tiểu đường type 2 là loại tiểu đường phổ biến nhất chiếm khoảng 90% trong tất cả các trường hợp mắc tiểu đường, theo Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế.

Nhưng việc thực hiện một số thay đổi về lối sống có thể giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường type 2 và có một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn.

Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường type 2.

1. Tập thể dục hàng ngày

Nếu bạn bị tiểu đường type 2 và hiếm khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, thì điều đó rất có hại cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể từ từ bắt đầu bằng cách đi bộ 5-10 phút bên ngoài. 

Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp cải thiện lượng đường trong máu và giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. 

Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường type 2 thường xuyên tập thể dục có lượng đường trong máu ổn định hơn.

2. Dùng thuốc

Cần phải dùng thuốc tiểu đường đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ vì nó sẽ giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường type 2 của bạn. 

Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò rất lớn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường type 2, vì vậy hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây tươi, rau và ngũ cốc… Nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

 3. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, thực phẩm chế biến và đồ ngọt để giúp ngăn ngừa biến chứng do bệnh gây ra.

4. Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên

Kiểm tra lượng đường trong máu hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, đó là một ý tưởng tốt để giúp bạn kiểm tra thường xuyên lượng đường huyết, huyết áp và mức cholesterol.

5. Giảm căng thẳng

Những người mắc bệnh tiểu đường type 2 không nên căng thẳng vì nó có thể tác động tiêu cực đến lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể của họ. 

Khi điều gì đó đang làm bạn căng thẳng, hãy tập yoga hoặc thiền để giúp mình bình tĩnh và giảm mức độ căng thẳng. Điều này sẽ giúp quản lý và kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả.

6. Bỏ thuốc lá và rượu

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều rượu bia góp phần gây béo phì và làm suy yếu chức năng gan.Điều quan trọng là bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu vì nó làm giảm cơ hội phát triển các biến chứng tiểu đường. 

7. Suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ những điều tích cực thực sự có thể giúp những người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 vì nó giúp tăng cường tâm trạng, cho phép họ vượt qua những thách thức và quản lý tốt hơn bệnh tiểu đường type 2.

Theo một nghiên cứu, 46% những người mắc bệnh tiểu đường type 2 gặp phải suy nghĩ tiêu cực xung quanh việc kiểm soát tình trạng này.

8. Ngủ đúng giờ

Chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng xấu đến những người mắc bệnh tiểu đường type 2. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Y học gia đình, gần 50% những người mắc bệnh tiểu đường type 2 có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn.

An Nhiên (theo boldsky)

Mục liên quan

Tuổi tác - Yếu tố tăng nguy cơ bất lợi của thuốc
Khi có tuổi, những thay đổi trong cơ thể của chúng ta có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và hấp thu thuốc. Người có tuổi trở nên nhạy cảm hơn với thuốc và có nhiều khả năng gặp các tác dụng phụ, tương...
Phương thức ăn uống bị “kết tội” gây ung thư
Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều công trình nghiên cứu về liên quan giữa ăn uống và ung thư.
7 biện pháp tự nhiên giúp điều trị phù nề
Muối Epsom hoặc magiê sulfat có đặc tính chống viêm có thể làm giảm sưng và đau liên quan đến phù nề.
Đẩy lùi ngộ độc thực phẩm ngày Tết, các bà nội trợ cần chú ý
Để đề phòng ngộ độc thực phẩm, người tiêu dùng nên chọn thực phẩm tươi, sạch; thực hiện ăn chín, uống sôi, bảo quản đúng cách ngay từ những khâu đầu tiên.
Cách phòng bệnh ung thư thực quản đơn giản
Yếu tố gây bệnh chính xác của ung thư thực quản hiện nay chưa rõ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư thực quản: tuổi cao, nam giới, hút thuốc, uống rượu...
Cảnh báo Suy tĩnh mạch là dấu hiệu của huyết khối
Nghiên cứu cho thấy những người bị suy tĩnh mạch có nhiều nguy cơ phát triển thành các cục máu đông, có thể gây tử vong.
Hở van tim - căn bệnh không thể coi thường
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi năm có tới 5 triệu người Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh liên quan đến tim mạch, trong đó có tới gần 1/4 là bệnh hở van tim.
Lạm dụng thuốc giảm đau, dễ bị đột quỵ
Các nhà khoa học mới đây đã xác định nguy cơ về các biến cố tim mạch như đột quỵ, lên cơn đau tim và đau thắt ngực… tăng ở những người thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau có chứa ibuprofen, celecoxib, mefenamic...
Mùa hè có cần bổ sung vitamin D cho trẻ?
Vitamin D rất cần cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trẻ em, bởi vì chúng giúp cho hệ thống xương, răng được chắc khỏe, vững vàng.
Phát hiện loại thuốc huyết áp phổ biến đẩy lùi 3 bệnh nan y
Nhóm nghiên cứu từ Đại học Cambridge (Anh) phát hiện tính năng khó tin của một loại thuốc cao huyết áp rất phổ biến là felodipine.
search

Tra cứu Bệnh

search

Tra cứu Thuốc

Dược liệu từ thiên nhiên

Đối tác - Liên kết

Chat với chúng tôi
Alô Bác Sĩ
Alô Dược Sĩ
news_detail